És mesmo um mindset coach? A verdade que quase ninguém te conta

Antes de mais: não te vou tentar vender nada neste artigo.
No final deixo-te apenas um convite gratuito — mas primeiro quero que percebas porque é que isto pode mudar a forma como trabalhas como coach.

Se és Personal Trainer ou Health Coach e sentes que algo não está a funcionar como deveria, não estás sozinho(a).

Vejo isto todos os dias:
Pt´s e Health Coaches tecnicamente excelentes, a trabalhar mais de 60 horas por semana… e, mesmo assim, a lutar com clientes que desistem, falham sessões ou simplesmente não aplicam o que aprendem.

A boa notícia?
O problema não és tu.

O que normalmente falta é uma peça essencial do puzzle:
o mindset e a mudança comportamental.

Sou a Nancy Couto, professora há 30 anos e Health Coach certificada. Especializo-me em mudança comportamental, mindsets, entrevista motivacional aplicada ao coaching e criação de hábitos. Nos últimos cinco anos aprofundei seriamente esta área — primeiro por necessidade pessoal, depois por paixão profissional.

Tem sido interessante ver como a dimensão psicológica do coaching no mundo do fitness começa finalmente a ser reconhecida como tão importante quanto a nutrição ou o treino.

Mas há um problema recorrente:
muitos profissionais apresentam-se como “mindset coaches” sem nunca terem tido formação sólida nesta área.

É louvável quererem ajudar os seus clientes a melhorar o mindset.
Mas esta não é uma área que se adote apenas por intenção.

Se queres ajudar a sério, precisas de base, prática e método.

Mindset Coaching: porque tantos PT´s e Health Coaches sentem que algo falta

O problema não é a tua competência técnica

Os profissionais que mais sofrem com desistências, faltas e fraca retenção não são, regra geral, os menos preparados tecnicamente. São os que nunca aprenderam a trabalhar o comportamento humano de forma estruturada.

A peça invisível que trava a maioria dos resultados

Sem trabalhar crenças, hábitos e padrões de decisão, os melhores planos de treino e nutrição acabam por falhar na prática.

O que é realmente mindset coaching (e o que não é)

Hoje em dia fala-se muito de mindset.
Mas na prática, muita coisa fica pelas frases feitas e pela motivação superficial.

O verdadeiro mindset coaching vai muito além de:

• pensamento positivo

• “boas vibrações”

• ou servir apenas de fonte de motivação temporária

Um mindset coach bem preparado(a) usa princípios da psicologia aplicados ao contexto do coaching, da neurociência e da mudança comportamental para ajudar as pessoas a:

• identificar crenças limitantes

• ultrapassar a auto-sabotagem

• desenvolver auto-confiança real

• criar consistência

• e sustentar resultados ao longo do tempo

Porque “pensamento positivo” não é suficiente

Não basta dizer a alguém para acreditar mais.
É preciso ensinar como criar esse acreditar na prática.

A diferença entre motivação momentânea e mudança real

E não — ninguém muda um mindset enraizado numa única sessão.
Quem promete isso está a iludir o cliente.

Os teus clientes vão falhar.
Vão perder ritmo.
Vão desanimar.

O teu papel como mindset coach é prepará-los para isso — e não fingir que isso não acontece.

O papel da mudança comportamental no sucesso dos clientes

Planos de treino e nutrição são fundamentais.
Mas não são suficientes.

A grande diferença entre quem começa motivado e quem realmente transforma a sua vida está quase sempre no comportamento — não no plano.

Porque saber o que fazer não significa fazer

A mudança comportamental é uma ciência.
E exige competências específicas.

O comportamento como elo entre plano e resultados

Não nasce apenas de saber:

• macronutrientes

• fisiologia do exercício

• protocolos

Nasce de saber orientar pessoas a:

• tomar decisões consistentes

• lidar com falhas

• recuperar depois de recaídas

• reconstruir motivação

Para seres um coach completo, tens de saber orientar o processo interno — não apenas prescrever o externo.

O que faz, na prática, um verdadeiro mindset coach

Para além do treino e da nutrição

O trabalho vai muito além de prescrever. É acompanhar o processo interno que permite aplicar o plano externo.

As competências invisíveis que fazem toda a diferença

Comunicação, escuta ativa, leitura de padrões mentais, capacidade de intervenção sem julgamento e criação de confiança são pilares do verdadeiro mindset coaching.

Como o mindset coaching melhora a retenção e os resultados dos clientes

Muitos acompanhamentos ainda soam assim:
“Esta semana correu mal? Pronto, segue em frente.”

Ou:
“Tens é de manter-te positivo.”

Isto raramente cria mudança real.

A comunicação que gera compromisso

Um mindset coach preparado(a) comunica de forma diferente:

• “O que achas que aconteceu?”

• “O que aprendeste com esta semana?”

• “O que queres fazer diferente agora?”

Este tipo de comunicação, muito usado na entrevista motivacional, é o que gera mudança verdadeira.

O erro comum dos objetivos irrealistas

Outro erro comum é ajudar clientes a definir objetivos irrealistas.

O teu papel é ajudar o cliente a transformar grandes objetivos em passos pequenos, claros e executáveis.

É isso que cria consistência.
É isso que cria confiança.
É isso que cria retenção.

Como começar a trabalhar mindset de forma séria e ética

Porque tudo começa no trabalho interno do próprio coach

Tudo começa no teu próprio trabalho interno.

Não podes trabalhar mindset nos outros se nunca o trabalhaste em ti.
Não podes ensinar mentalidade de crescimento se vives numa mentalidade fixa.

Mentalidade fixa vs. mentalidade de crescimento no coaching

Sinais de mentalidade fixa nos teus clientes

Uma pergunta que recebo muitas vezes é:
“Como sei se o meu cliente está numa mentalidade fixa?”

Frases, padrões e atitudes que indicam bloqueio interno

Alguns sinais comuns:

• Desistem facilmente após falhar

• Acreditam que talento é algo com que se nasce

• Atribuem sucesso à sorte

• Desvalorizam o esforço

Porque identificar estes sinais muda completamente a tua intervenção

Reconhecer estes padrões muda completamente a forma como orientas o processo e evita que reforces, sem querer, a mentalidade fixa.

Auto-sabotagem no coaching: porque os sermões não funcionam

A auto-sabotagem surge em quase todos os processos.

E muitos coaches tentam combatê-la com:
mais regras, mais listas, mais “deves”.

O poder das perguntas certas

O verdadeiro trabalho começa quando passas a perguntar mais do que a dizer.

Algumas perguntas simples mudam tudo:

• “O que achas que está a desencadear isto?”

• “Quando foi a última vez que conseguiste dar a volta?”

• “O que faria sentido tentar agora?”

Quando o cliente cria a solução, a adesão dispara

Tu és especialista em treino e nutrição.
O cliente é especialista na própria vida.

Quando ele participa na solução, a implementação cresce exponencialmente.

Porque tantos coaches continuam presos no excesso de horas

Vejo excelentes profissionais a trabalhar horas infinitas…
e mesmo assim sem estabilidade, sem retenção e muitas vezes sem prazer no que fazem.

Muito conhecimento técnico, pouco comportamento

Não é falta de competência.
Não é falta de esforço.

A raiz invisível da instabilidade profissional

É falta desta peça essencial.

Ensinaram-te tudo sobre o corpo.
Mas quase nada sobre o comportamento.

E sem comportamento, não há resultados sustentáveis.

O próximo passo para quem quer elevar a sua prática como coach

Há uma diferença enorme entre:

• ser um bom técnico

• e ser um PT ou Health Coach que transforma vidas de forma consistente

Essa diferença está na psicologia aplicada ao processo de mudança.

Se sentes que:

• trabalhas demasiado para os resultados que tens

• perdes clientes cedo demais

• e ficas sempre com a sensação de que “falta qualquer coisa”

Talvez não te falte talento.
Talvez te falte apenas esta peça.

No Coaching Circle da InPower Change Academy, trabalho exatamente estas bases com PT´s e Health Coaches que querem elevar a sua prática de forma séria, ética e sustentável.

E agora a pergunta é simples:
vais continuar como estás…
ou vais finalmente fechar o círculo que falta na tua prática?

O teu próximo passo: Coaching Circle

Se chegaste até aqui, provavelmente reconheces-te em algumas destas situações.

O Coaching Circle da InPower Change Academy é um espaço de partilha sem julgamento onde coaches portugueses se juntam para aprender, refletir e desenvolver competências sólidas de mindset e mudança comportamental.

É um grupo orientado por mim, pensado para profissionais que querem crescer de forma ética, fundamentada e em comunidade.

Para quem é:

• Personal trainers e health coaches que sentem que falta “qualquer coisa” na sua prática

• Profissionais que querem elevar o coaching para além de planos técnicos

• Coaches que procuram uma comunidade genuína, com discussão real, apoio e evolução conjunta

O convite gratuito:

Tens acesso ao Grupo de Partilha + Primeiros Passos, um encontro onde vais:

• perceber onde estás no teu caminho enquanto PT e Health Coach

• clarificar o que está a bloquear o progresso dos teus clientes

• aprender os primeiros princípios de mindset e comportamento que mudam completamente a forma como trabalhas

É orientação real, prática e aplicada — não é uma sessão de vendas.

A pergunta que fica:

Vais continuar a sentir que algo falta…
ou vais descobrir o que pode ser?

Base Científica

As abordagens apresentadas neste artigo estão alinhadas com investigação nas áreas da mudança comportamental, formação de hábitos, mentalidade de crescimento e motivação autónoma, amplamente utilizadas em contextos de saúde, exercício físico e coaching.

Algumas fontes de referência incluem:

– Formação de hábitos e consistência em comportamentos de saúde

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11641623/

– Mentalidade de crescimento (Universidade de Stanford)

https://ctl.stanford.edu/students/growth-mindset

– Teoria da Autodeterminação (Deci & Ryan – motivação e adesão)

https://selfdeterminationtheory.org/theory/

– Entrevista Motivacional (rede internacional oficial – MINT)

https://motivationalinterviewing.org/

– Ciência da mudança comportamental em saúde

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7068962/